1:11 PM Multivitamini da ili ne | |
| Da li su bezopasni kao što se to čini, mnoge diskusije se danas vode o vitaminskim dodacima ishrani. Uopšteno govoreći, uzimanje multivitaminskih dodataka je bezbedno i efikasno. U stvari, mnogo je sigurnije od mogućih posledica koje mogu nastati usled nedostatka vitamina i minerala organizmu. Današnji ubrzan tempo života učinio je da je jako teško da ljudi svih uzrasta unesu dovoljne količine vitamina kroz hranu. Mnogo više vremena se provodi na poslu nego kući, to znači da se češće jede vani. U isto vreme ljudi i gube kontrolu nad time šta jedu. Restoranska hrana obično nudi porcije koje su duplo ili troduplo veće od što bi trebalo. Proces pripremanja hrane je takav da koriste masti koje začepljuju arterije i ostale zasićene masti. Ishrana nije jedini problem. Stresovi uništavaju organizam, prepuno obaveza ljude natera da ne razmišljaju o tome da li su uneli dovoljne količine vitamina. Teško je izbeći stres, kozumiranje hrane usput, i neredovnu ishranu. Oni što je još i gore, propuštanje obroka je postao normalan način života. Nutricionistički prazna hrana, stres, nedovoljna fizička aktivnost i opšte loše navike su katastrofalne kada je u pitanju izbalansirana ishrana. Ipak, to su razlozi zbog kojih se mnogi ljudi opredeljuje da ubace dodatke ishranu u vidu multivitamina. Ako ovaj scenario podseca na vaš život, onda ćete imati koristi od upotrebe multivitaminskih dodataka ishrani. Obično je neophodno da prvo konsultujete lekara, ali samo ako je vaše zdravlje dobro i ne ako koristite druge lekove. Potrebo je i da se pridržavate preporučenih dnevnih doza multivitamina. Vitamini B grupe i vitamin C su vitamini koji su ratsvorljivi u vodi i obično prekomeran unos neće izazvati štetne posledice. Vitamine koji su ratsvorljivi u vodi telo ako ih ne iskoristi eliminiše urinom. Vitamine ratsvorljive u mastima, kao što su vitamin A i D, telo će viškove skladištiti u organizmu. Ali i ako se unesu i neznatno veće količine od preporučenih to ne bi trebalo prouzrokovati negativne efekte. Međutim, prekomerno unošenje nije preporučljivo i može imati negativne posledice na zdravlje. Kao i većina stvari u životu, kada uzimate multivitaminske dodatke ishrani, umerenost je ključ. Imajte na umu da mnoge namirnice su bogate vitaminima i mineralima, naročito žitarice i sok od narandže. Ako ste u nedoumici koje količine dodataka su potrebne vašem organizmu, najbolje je da porazgovarate o tome sa lekarom ili iskusnim nutricionistom. Onda kada ste odlučili da su vam multivitaminski dodaci neophodni, jedina stvar koja vam je preostala je da izađete i kupite neke. Multivitaminski dodaci su dostupni u obliku tableta, pilula i ratsvora. Tako mnogo proizvođača je prisutno na tržištu, odvojite vreme da pročitate sastav ili opredelite se za proizvođača u koga imate najviše poverenja. Odaberite oblik koji će vam najviše odgovarati i bićete jedan korak bliže da imate zdravo telo. | |
|
| |
| Total comments: 0 | |