Istraživanja sprovedena među mladim odraslim ženama je povezala povišenu prisutnost vitamina C u krvi sa sniženim krvnim pritiskom.

U ranijim istraživanjima je slična veza između vitamina C i krvnog pritiska uočena kod osoba srednje i starije životne dobi, napominju istraživači sa University of California.

Rezultati koje je objavio Nutrition Journal su zasnovana su na podacima prikupljenima od 242 ispitanice koje su praćene prosečno 10 godina, sve dok nisu bile u dobi između 18 i 21 godine.

Pokazalo se kako su i sistolički i dijastolički pritisak obrnuto proporcionalno povezani sa prisutnošću vitamina C u krvi, čak i nakon što su naučnici u obzir uzeli faktore rizika za hipertenziju poput prevelike telesne mase, a i konzumiranje masne i slane hrane.

Osobe koje noću spavaju manje od 7 sati imaju tri puta veću šansu da će oboliti nakon izlaganja virusu prehlade nego osobe koje spavaju najmanje 8 sati, tvrdi nova studija.

Već su prthodne studije pokazale da nedovoljno sna nepovoljno utiče na imunološki sistem. U ovoj su studiji naučnici proučavali navike spavanja 153 zdravih muškaraca i žena. Svi su ispitanici stavljeni u karantin i izloženi virusu prehlade. Zdravstveno stanje ispitanika je pomno praćeno kroz period od 28 dana.

Pokazalo se da što su manje ispitanici spavali to je bila veća verovatnoća da će se razviti simptomi prehlade.

Nesanica može loše uticati na psihičko zdravlje, pa čak i uzrokovati paranoju, pokazuju najnovija istraživanja. Da je nesanica povezana s paranojom, otkrili su britanski naučnici koji su ispitivali istoriju bolesti ljudi s psihičkim problemima te ih potom upoređivali sa zdravim volonterima. Stručnjaci su otkrili da čak 70 posto običnih ljudi koji su rekli da imaju neke simptome paranoje imaju problema sa spavanjem. Ali opet, i svi psihijatrijski bolesnici koji su rekli da su se osećali progonjenima imali su velikih problema sa spavanjem.

Naučnici su otkrili da je kvaliteta sna važna za mentalno i psihičko zdravlje. Problemi sa spavanjem povezuju se i s bolestima srca, a zna se da radnici koji rade u smenama imaju najveći rizik oboljenja i od nekih vrsta raka.

"Nekoliko neprospavanih noći može uzrokovati stres, pomutiti razmišljanje i odvojiti nas od stvarnoga sveta", rekao je doktor Daniel Freeman s Psihijatrijskog instituta s King's Collegea u Londonu. Zna se da ... OPSIRNIJE

Najnovija istraživanja pokazuju da su lešnici, bademi, pistaći i orasi odlični u prevenciji srčanih bolesti. Štaviše, isto je istraživanje pokazalo da često konzumiranje navedenih manirnica može pomoći više od lekovitog maslinovog ulja.

Autori ovog istraživanja, španski naučnici naglašavaju da je uz to preko potrebno jesti mediteransku hranu u kojoj prednjači riba, beli luk, vino i sveže povrće jer bi u protivnom, uz konzumiranje fast fooda rezultat izostao.

Takođe su naglasili da semenke sadrže puno antiupalnih sastojaka, vrlo potrebna vlakna, kao i antioksidanse koji snižavaju krvi pritisak i dobro deluju na rad srca. Naime, bolesti srca vrlo su često povezane s ishranom i metabolizmom, pa se srčanim bolesnicima vrlo često preporučuje i pravilna ishrana bogata zdravim mastima kakve se najčešće nalaze upravo u spomenutim namirnicama.

Najnovije istraživanje na 11 000 ispitanika otkriva da učestalo gledanje televizije može rezultirati viškom kilograma. Takođe, čini se da navike gledanja televizije koje se steknu tokom adolescencije mogu uticati na oblik tela u poznijim godinama.

Naučnici su pronašli vezu i između učestalosti gledanja televizije i širine struka. Ispitanici koji su gledali televiziju 5 puta nedeljno od 23 godine imali su širi obuim struka sa 45 godina u poređenju sa ispitanicima koji su ređe sedili ispred TV-a.

Zanimljivo je da je veza između gledanje televizije i povišene telesne mase izraženija kod žena.

Kafestol je naziv jedinjena kojeg ima u kafi i koji izuzetno snažno povećava nivo holesterola. Ova činjenica je poznata i od ranije, ali sada je otkriven mehanizam: kafestol utiče na receptore u crevima koji su ključni za regulaciju metabolizma holesterola. Kafestola ima i u kafi bez kofeina, a koncentracija zavisi od načina pripreme napitka pa tako turska kafa i kafa iz kafeterija sadrže najviše, a kafa iz filter aparata najmanje kafestola.

Konzumiranje pet šoljica kafe na dan tokom četiri nedelje bi povećalo nivo holesterola u krvi za 6-8 %. Filter kafa ima manje kafestola jer papir upije ulja iz kafe, a upravo ta ulja sadrže kafestol.

Zaključak o uticaju kafe na zdravlje s obzirom na kafestol kojeg sadrži nije previše jednostavan jer neka druga istraživanja pokazuju da je kafestol antikancerogen te da štiti od karcinoma debelog creva.

Uzimanje tri šoljice zelenog čaja na dan pomaže gubljenju viška kilograma. Zeleni čaj je sigurna i efektivna alternativa za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje je pokazalo da čaj pomaže mršavljenju čak i ako se nastavi sa konzumiranjem kalorične hrane.

Poznato je već da je zeleni čaj dobar antioksidans i čisti telo, ali uz to, takođe smanjuje krvni pritisak i pomaže telu da metaboliše šećer. Dr Lindsay Brown inače farmaceut sa Brisbane Queensland univerziteta u Australiji, proučavala je uticaj čaja na miševe.

Životinje su hranjene smesom koja ih je ugojila, a nakon što je zeleni čaj dodat u hranu, telo i krvni pritisak im se ubrzo vratio u normalu. I sve to i ako su nastavili sa unosom masne i visokokalorične hrane. Dr Brown smatra da su ljudima dovoljne tri šoljice zelenog čaja na dan kako bi očuvali liniju i poboljšali zdravlje.

Prethodne studije pokazale su da zeleni čaj smanjuje apetit i holesterol pa čak i rizik od raka.

Mnogo ljudi ne shvataju da su vitamini različiti, ali oni jesu. Osim očiglednih slovnih razlika vitamini mogu biti klasifikovani na rastvorljive u mastima (liposolubilni) i rastvorljive u vodi (hidrosolubilni). Bilo da je vitamin rastvorljivi u mastima ili vodi naše telo će ga apsorbovati. Da li je razlika bitna za nas? Pa, i jeste i nije.

Najvažnije je osigurati našem telu dovoljnu količinu svakog vitamina. Bez obzira da li unosite vitamine kroz ishranu ili kroz odgovarajuće zamene, sa nedovoljnim unosom vitamina teško ćete održati telo u dobroj formi.

Sa hemijke taćke gledišta, razlike u vitaminima rastvorljivih u mastima i vodi su prilično velike. Mnogi ljudi se i ne trude da shvate šta se to stvarno krije iza scene.

Ono što je najvažnije je da telo ima mogućnost da deponuje (saćuva) vitamine rastvorljive u mastima, ali ne i rastvorljive u vodi. Vitamini rastvorljivi u mastima su A, D, E i K. Da bi se oni apsorbovali neophodno je prisustvo masti. Ako se ... OPSIRNIJE

Vitamin B12 je veoma važan član porodice B-vitamina. To je kompleksan, rastvorljiv u vodi vitamin koji sadrži kobalt, metalnog jona. Vitamin B12 apsorbije se preko gastrointerstinalnog trakta i jetra je u mogućnosti da ga akumulira u slučaju nedostatka u ishrani. Problemi sa želucem mogu onemogućiti apsorpciju ovog vitamina i pored adekvatne ishrane bogate vitaminom B12.

Poznat još i kao vitamin snage, adekvatan nivo vitamina B12 može povećati budnost, smanjiti umor i dati ljudima osećaj ojačanja.

Jedna od najvažnijih funkcija vitamina B12 je njegova sposobnost da zajedno sa Folnom kiselinom učestvuje u sintezi DNK. Zbog činjenice da ima mogućnost prerade određenih enzima, on ima značajnu ulogu u omogućavanju pravilnog rada ćelija, krvi i nerava. Neravnoteža bilo vitamina B9 ili B12 može prouzrokovati negativne efekte na proizvodnju crvenih krvih zrnaca koje vodi organizam u stanje poznato kao anemija.

Vitamin B12 snižava nivo homocisteina, aminokiseline ko ... OPSIRNIJE

Vitamin B2, takođe poznat i kao riboflavin ili vitamin G, član je porodice vitamina B-komleksa. Male količine ovog vitamina rastvorljivog u vodi nalaze se u gotovo svim namirnicama biljnog i životinskog porekla. Vitamin B2 odgovoran je za nekoliko važnih funkcija u organizmu, između ostalog učestvuje i u procesu metabolizma ugljenih hidrata, proteina i masti.

Telu je potreban riboflavin radi održavanja sluzave membrane koje se nalaze širom probavnog trakta. Riboflavin je takođe potreban za pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca. On pomaže telu u proizvodnji antitela. I on je važan deo procesa koji su neohodni za ćelisko disanje i rast. Ovaj vitamin koristi koži, kosi, vezivnom tkivu...

Kao deo familije B-kompleksa, vitamin B2 je neophodan za prizvodnju niacina (vitamina B3) i pomaže telu u apsorpciji vitamina B6. Tokom perioda konstantnog razvoja, kao što je pubertet, vitamin B2 pomože u osiguravanju pravilnog razvoja.

Izvori vitamina B2

Ljudi koj ... OPSIRNIJE